Simning – perfekt vinterträning

simma

Simning är en perfekt träningsform att ägna sig åt under vintern. Du tränar hela kroppen både ur ett fysiskt och konditionsmässigt perspektiv och kan dessutom dra en rad andra fördelar av besöker i simhallen.

Under vinterhalvåret försvinner en del möjligheter som vi tidigare haft till träning, eller bör man kanske hellre formulera det som så att de inte längre blir lika lättillgängliga. Löpning kräver exempelvis helt plötsligt specifikare typer av skor som bättre motverkar halkan för att utövas på samma vis som innan och liknande problematiker existerar även för en rad andra fysiska aktiviteter. Något som inte påverkas desto mer av den anländande snön och kylan är simning, åtminstone inte om man räknar till den form som utövas i en inomhusbasäng. Simning är en rolig och extremt givande träningsform där man både tränar i princip samtliga utav kroppens muskler och leder, samt sin kondition. Själva träningen är dessutom extremt skonsamt för kroppen då rörelserna sker i vatten, något som ligger till grund för att så pass mycket rehabiliteringsträning sker just i detta element.

För att kunna simträna är det heller inte mycket som behövs. Du behöver något att glida i innan du hoppar i plurret och tillträde till din lokala simhall, eller privat pool av större storlek. Att simträna under vinterhalvåret är dessutom skönt för både kropp och psyke. Simhallar tenderar att ha vara bra belysta och släppa in mycket naturligt ljus, något som man verkligen inte får nog av under vintern och som gör oss gladare i allmänhet. Efter träningspasset kan du antingen duscha varmt eller basta för att värma kroppen under denna tid på året då man behöver det som mest, något som gör att man enklare härdar ut kylan.

Läs mer →

Cykel är ju fantastiskt

cycle

Cykel är ju ett fantastiskt som du kan använda på till att ta kortare turer eller till och från jobbet. Med en cykelkärra så går det att cykla iväg och storhandla. Sommaren är ju en fantastisk period att vara ute med cykeln oavsett om det är för träning eller bara för nöjes skull.

Ska vi prata miljömässigt så är cykeln oslagbar och i kombination att vi faktiskt samtidigt rör på oss så borde cykeln vunnit priser för någonting. Nackdelen är ju denna erbarmliga vintern som vi brottas med här i kalla nord. Det finns ju vinterdäck att köpa till cykeln men det är ändå inte samma sak att som på sommaren ta sig ut för ett träningspass med cykeln. Då cykling är skonsamt för kroppen så passar det alla och man har ju möjligheten att anpassa hur pass hårt man vill cykla.

Är du inbiten cyklist så finns nu speciella cykeltrainer som du kan köpa och ställa din egna cykel på. På så sätt så slipper du i i vinterrusket utan kan använda dig av din egna cykel och cykla på hemma. Självfallet kan du använda den året om och speciellt om det öser ner så kan du cykla en stund inomhus. För den som vill så går det till vissa trainer att koppla din dator och ge dig ut på Tour De France eller någon annat storlopp och cykla detta, datorprogrammet ger dig de motstånd som bli i de uppförsbackar som följer tävlingsrutten på det lopp du väljer.

 

Läs mer →

Offpistskidåkning – något som kräver stor respekt

offpistskidåkning

Ganska snart är vintern i antågande och med denna även den efterföljande utförsåkningssäsongen för både skidåkare och snowboardfantaster. En stor del av alla åkare håller sig vanligast innanför pisterna, men för varje år som går så vågar sig allt fler ut i offpisten, för att uppleva skid- och snowboardåkning oftast på ett helt fantastiskt sätt. Det är dock viktigt att ha stor respekt för berget och snön för att saker och ting inte ska gå riktigt fel och helt riskfritt är det aldrig, så denna gång vill vi informera er om hur man ska gå tillväga om det är så att man vill bege sig utanför de pistande områdena i skidbacken.

Mer krävande som åkare

För dig som tänkt ge dig ut i offpisten så är det bra att redan innan vara medveten om det faktum att snowboard- och skidåkning av denna sort är betydligt mera krävande för dig som åkare än vad pistade backar är. Lössnö kräver bland annat att du inte gräver ner fronten på dina skidor eller snowboard, för då styper du framlänges ögonaböj. Åkningen kräver också oftast en aggressivare approach för att allt ska flyta på bra, då motståndet med den extra snön är större än vad som är fallet med en pistad backe. Se därför till att du förberett dig väl träningsmässigt innan det väl beger sig, så att du har både den kondition och benstyrka som krävs för att klara av utmaningen som sådan.

Säkerhet

Förutom att det är viktigt att ha rätt grejer under fötterna vare sig du är snowboard- eller skidåkare, som alpina skidor av det rätta virket, finns det även en rad andra saker du bör se till att skaffa dig om du tänkt börja åka utanför de vanliga skidbackarna. Du behöver en tranceiver som skickar ut signaler till dina vänner som de kan lokalisera dig med om du skulle hamna under snömassorna vid en lavin, en spade för att kunna gräva med, samt en sond som du kan sticka ner för att verkligen lokalisera vart du behöver gräva.

Se dessutom till att alltid kolla upp snörapporten för dagen innan ni ger er ut, för att bättre veta om risken för lavin är överhängande eller inte. Undvik alltid att åka ensam, då det är dina vänner som är de som främst kan komma till din undsättning om en olycka skulle vara framme, exempelvis i ett scenario där du skulle hamna under snömassorna då en lavin gått. Med den rätta utrustningen som vi tidigare nämnt kan de hitta dig och kräva upp dig till ytan betydligt snabbare än något räddningsteam.

Avslutningsvis vill vi bara önska er alla en fantastisk skidsäsong och ge er våra varmaste lyckönskningar! Glöm aldrig bort att alltid sätta säkerheten i första rum!

Läs mer →